cos na

Najbardziej mnie interesuje pora po treningu siłowym, czy pic wtedy samo białko, czy dorzucić jakieś wegle, jak tak to jakie przed treningiem aerobowym, ktory z poczatku bedzie trwał w granicach 40-50 minut srednią intesywnościa. Tak samo co wziąsć najlepiej po aerobach,(samo bcaa starczy ?) i w jakim odstępie coś zjeść( co będzie najlepsze do [...]

dokładnie uraz łękotki, a jeszcze dokładniej to już nie pamiętam bo ostatni raz byłem z tym u lekarza rok temu i z miejsca ściągnął płyny ze stawu, dodał też że mam zapalenie stawu czy coś takiego... na nowy rok planuje iść do lekarza sportowego i dowiedzieć sie co i jak z tym kolanem. A co do pytania głównego zacząć od masy czy najpierw zrzucić [...]

Najgorsze to pisać i ciąć zanim zaczniesz coś robić, jeśli uważasz, że masz taka aktywność to pojedź tydzień na takim bilansie i zobacz reakcje organizmu.

[...] tak oma 1-6 tyd. w 1 tyg. i 6 tyg po 250mg/tyd. (1 amp na tyd.). W 2,3,4,5 tyg po 500mg/tyd (2 amp. w tyg) deca 2-6 tyg. po 200mg/tyg (1 amp. na tydzień) moze byc tak. ale jak jest jakis znawca, to niech zapoda cos lepszego mozna tez ome walic od razu po 500mg na tyd(2 amp w tyg) przez 1-5 tyd, a dece po 200mg/tyd (1 amp w tyg )tez przez 1-5 tyd

maślanka jest dobra, ta owocowa zwłaszcza, tylko nigdy nie zwracałem uwagi na laktoze, zawsze na białko, ile ma gram , jak cos miało białko to dawaj

Masz wszystko czego Ci na początek potrzeba poza wiedzą. Poczytaj posty podwieszone i zabaw się wyszukiwarką. Na początek znajdź coś o ACT i troszke ci to wejście zajmie w między czasie powiększysz wiedze i sam napiszesz plan który dasz do oceny OK?? Pzdr

Domyślam się że masz ograniczenia dot. Sprzętu. Ja proponuję Ci Zrób coś takiego Trening A Pon Przysiad że sztanga na karku WL MC Biceps hantla Triceps hantla Wszystko w zakresie powtórzeń 4x8-10 Trening B Wyciskanie żołnierskie Wiosło Łydka z sztanga na karku lub hantla e reku C Przysiad że sztanga Wyciskanie leżąc hantlami [...]

Jest to możliwe, by cera się pogorszyła. Zaczynając od nietolerancji produktów mlecznych, laktozy, przez uczulenie na coś w składzie lub ewentualnie gorszą partię serwatki w produkcji, do ogólnego nadmiaru białka w diecie. Różnie bywa, osobiście toleruję tylko suplementy Olimpa, nie żebym komuś to na złość pisał.

Eh, przy każdym enterze się wysyła, mam nadzieję, że jakiś moderator to usunie. W każdym razie jestem oczywiscie juz umówiona do ortopedy, a pytałam, czy może ktoś nie miał podobnych przypadłości i jestem już teraz ciekawa, jak może wyglądać leczenie i czy może należy na coś uważać, bo wiadomo, że nie zawsze nie każdy zabieg proponowany przez [...]

hmmm nokautujaca to raczej nie no chyba ze pcheciwnik pechowo upadnie i uderzy glowa o podloze czy cos "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] podcinac, gdy gosc stoi w pozycji walki i nie wykonuje uderzenia, nie kopie, jest w miare solidnej pozycji. PS: Znam goscia specjalizujacego sie w podcieciach i byc moze cos sie od niego naucze. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu [...]

Nie zasmiecajmy koledze postu. Wydaje mi sie ze napisalem jasno, jak cos to na gg.

a na silowni jaki typ cwiczen? ten linkco jest wyzej moze byc czy jeszce cos dodac?

cos o mnie: staz (w czasie redukcji bedzie 9 miesiecy) bf okolo 15%. mam 188 wzrostu do redukcji bedzie 90 kg. ogolnie nie jestem zalany ale chce zrobic redukcje bo zauwazam lekka lipomastie kiedy jestem na masie. budowa to chyba ekto mezo. nigdy nie robilem redukcji, nie znam sie na tym, dlatego prosze o rady. Czy moge cwiczyc HST na redukcji? [...]

Plan ok ale jednak zostanę przy 1 zestawie ćwiczeń, myślę, że podstawowe ćwiczenia mam w planie, chyba że cos jest nie tak to proszę o poprawke. Aha Iverson a co ty myslisz na temat tego A6W czy mogę robić to oddzielnie, a trening na inne mięśnie oddzielnie??

Kurde cos zamieszałęm chodzi Ci o ten plan tak? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie w waskim chwycie 2s // nie wiem tylko czy nie bedzie wtedy zbyt zaangazowana klatka Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

jak miałem wywalone ci,sn ienie na trenie( podobne do Twojego) musiałem mojemu lekarzowi na jego tablecie w google wpisać "trenabolon" xD poczytał i dostałem tritac czy trilac cos takiego, 5mg. i brałem po 2,5 mg. pomogło, lekarz młdy nie robił awantury, za to młoda dupa lekarka jak wpadła w gadke to myslałem, że sama zacznie wbijać :P

Przydałoby się jakieś zdjęcie sylwetki do określenia czy masa (i dieta masowa) to w tym momencie dobry cel... W diecie nie podoba mi się chleb żytni jasny - takie coś nie bardzo służy zdrowym jelitom i formie. Lepszy byłby jakiś pełnoziarnisty chleb na zakwasie, bez żadnych zbędnych polepszaczy. Powinieneś jeść produkty sprzyjające rozwojowi [...]

Przechodzę na inna firmę enana 15strzałów bayer testoviron Za mna.zadowolonie z bayera jes Badania wyszły ok Przechodzę na alpha farma Z braku bayera. Pytanie moje teraz. Gdyby się okazało ze coś z alpha jest nie tak .Jak sprawdzci. Stężenie alpha po jakim czasie.bo domyślam się ze PRZE jakiś czas napewno bayera będę miał w sobie i gdyby była [...]

Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ? Synek... ;-) Ja nie [...]